jak się

[...] robie od prawie 3 miechow i niewielkie efekty),ale zupełnie bez sensu robie teraz abs2 , ile razy wogole w tygodniu? cztery bedzie dobrze? A co powiecie o takich przyrzadach jak maszyna na ktorej w pozycji siedzacej dociaga sie kolana do kilatki a klatke do kolan. Trzymajac rekami za uchwyt i tak samo nogi + regulowane obciążenie oczywiście. ? [...]

poczytaj o zasadach żywienia w dziale odżywianie. wklej jak zamierzasz jesc i ocenimy. nie spiesz sie i dobrze to przemyśl.

...ale widze tu jakąś sprzeczność- piszesz o posilkach wysokobialkowych a tutaj masz mutanta, ktory bialka ma mało? hp i torreent mogą oczysiście być- i tu suplementacja jest standardem, i trudno polecać inaczej. ale aby okreslic jej sens trzeba "dokopać" sie do kwestii odzywiania, ktora jak widze jest małoświadoma w tym wypadku. [...]

Skorygowałem tak zeby było więcej tłuszczy i mniej węgli. Kcal też poleciały w dół. Boję sie zejsc do 250g węgli. Przejdzie taka dieta jak wyzej ? /SFD/Images/2016/1/29/33b612b5771e499aa50b663d756d5a1a.jpg

super technik, ale jak na moj gust kladzie za duzy nacisk na uklady, mi najbardziej podobaly sie treningi u Konrada Raczkowskiego (aktualnie chyba 3 dan), treningi prowadzone typowo pod walke nawet ciut parteru bylo , ale niewiem czy prowadzi jeszcze treningi,

Jest jedno 'ale' wystepuje w wersji 2,3 2,4 i 2,6. Ta o ktorej pisze jest 2,4 czyli jedyna uzyteczna reszta jest *suxx* czystość też sie liczy. Co różni Finlandie (Finlandia vodka) od denaturatu ? W sumie to nic i "błękit" jest 2x mocniejszy i 10x tańszy, ale ja wole jednak Finlandie. Hmm dlaczego ? JAk wytestujesz napisz o efektach :P [...]

[...] No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze wzgledu na to, ze wczesniej byles bardzo aktywny fizycznie i zakladam, ze juz masz, jak podajesz, spora mase. Basen po silowni idealny. Raz, ze regeneracja jest wspaniala, dwa, ze mozna to potraktowac jako aeroby. Z szybkoscia plywania nie chodzi nawet o to, [...]

[...] co przeczytalem teraz- oczywiscie, ze masa. Zakladalem, ze chcesz ksztaltowac ale i masz co... Pytales czy mozna tak: napisalem, ze z racji wyjatku mozna. Ale jesli jest tak jak teraz widze to w takim wypadku musisz nabrac ogolnej masy ciala. I potem robic rzezbe. Ciezko by Ci bylo zwiekszyc wielkosc miesni bez wzrostu poziomu tkanki [...]

ale indeks po ugotowaniu 44 ? to super.. a betakaroten ? ponoc sporo.. jestes pewien, ze tak malo bialka ? no i nie ma skrobi chyba a to juz duza roznica do ziemniaka.. (jak to sie ma do ziemniaka?)

[...] Tam jest napewno blad (zreszta nie pierwszy w tej tabeli). Niemozliwe ze IG sie nie zmienia po ugotowaniu. Dobre zrodlo protein to nie jest. Traktowalbym to jak zwykle ziemniaki. Jezeli musisz to jedz tylko po treningu EDIT: Zawartosc beta karotenu: 9500ug / 100g, wiec bardzo duzo Zawartosc skrobii: 5g / 100g. Zmieniony przez - [...]

piotrek mam pytanie czytałem kilka artykółów i widać że jesteś zorientowany w lekach. Jak wcześniej wspominałem smaruje się duackiem i differinem na przemian ale słyszałem ostatnio o izoteku Twoim zdaniem to dobry lek????

Niestety, od początku ćwiczę na starych standardowych planach treningowych. Wykonywałem do tego jakieś serie łączone, ruchy ekscentryczne, czy jakieś inne urozmaicenia, ale teraz tak jak napisałem czas na duże zmiany. Dzięki wielkie Raczek, poszperam sobie, a nóż coś się znajdzie... Pozdrawiam i Dzięki za pomoc!!!

teoretycznie tyle co trwał poprzedni cykl+odblok to czy starczy się dowiesz jak wkleisz ankietę

[...] cierpialem na bezsennosc, cos tam mi przepisali i dobrze sie teraz wysypiam. Lekarz rodzinny nic nie zdziala, bo oni przepisuja chlam. Sen w kulturystyce i w ogole w sportach silowych jest bardzo wazny, tak wiec zrob tak jak napisalem, a na pewno nie pozalujesz. To samo raczej nie przejdzie. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-11-15 09:12:26

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

perspi block doopa, antidral około 20 zeta, mnie strzasnie uczulał, pachy tak swędziały że się nie dało wytrzymac ale działał jak należy. Spróbujcie też szałwie pijać.

Lepiej nie, jak juz chcesz zapach to na ciało mozesz się prysnać lub perfumy

Dokładnie, aczkolwiek jeszcze nigdy nie widziałem człowieka, który się tak poci jak ja, oprócz jednego kanara, którego widziałem pięć - sześć lat temu w lato. %-)

@Zip hmm sadzac po Twoim wieku okres dojrzewania powinienes zakonczyc. Ja w tym okresie mialem mega niagare spod pach uwierz mi ze nie do powstrzymania i tak samo jak piszesz nie smierdzialo tylko sie lało.. Nie wiem dermatolog moze to sprawa gruczołow choc watpie. Albo po prostu jestes jedna z tych osob obarczonych nadmierna potliwoscia na ktora [...]